2006年01月31日

1月末 経過発表

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-20.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.2kg
体脂肪率:41.5%
BMI:28.9
食事
朝食
食前に寒天茶
ミニメロンパン、ミニクリームパン
スクランブル、りんご
牛乳
昼食
食前に寒天茶
りんご、バナナ、ヨーグルト
夕食
食前に寒天茶
柳川風どんぶり(ごはん、豚肉、エリンギ、しいたけ、卵)
餃子入りスープ(餃子、キャベツ、レタス、サニーレタス、にんじん)
おやつ
筑紫もち、すくのかめ
本日のご訪問、ありがとうございます。
管理人K子は、体調もかなりよくなり、
ほぼ日常とかわらないくらいになってきました。
ご心配いただき、ありがとうございました。

[朝晩体重差]→計測忘れ
[昨日の運動]
 踏み台昇降20分
 タオルde二の腕10回
 タオルde背筋10回
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posted by K子 at 12:00| 不調不調| Comment(12) | TrackBack(0) | 経過報告 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年01月30日

ダイエット[85日目]

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-21.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.2kg
体脂肪率:44.5%
BMI:28.9
二回目測定
体重:73.0kg
体脂肪率:39.5%
BMI:29.2
食事
朝食
食前に寒天茶
ご飯、なめたけ
えのきと白菜とあげの味噌汁
目玉焼き、ウインナ
昼食
りんご、バナナ、ヨーグルト
夕食
食前に寒天茶
ご飯、えのきと白菜とあげの味噌汁
豚肉と野菜の炒め物(豚肉、しょうが、白菜、しいたけ、えのき、にら)
本日のご訪問、ありがとうございます。
管理人K子はまだ風邪が完全には治らず、
目の調子も悪く、少々不調気味です。
皆様も体調にはくれぐれもお気をつけください。


[朝晩体重差]800g→△
[昨日の運動]
 腹横筋運動10秒間×5セット        
 腹直筋運動10回×2セット
 尻引締運動左右5回
 タオルde二の腕10回
 タオルde背筋10回


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posted by K子 at 12:00| 不調不調| Comment(8) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年01月29日

またまた頑張らねば

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-21.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.2kg
体脂肪率:41.3%
BMI:28.9
二回目測定
体重:73.6kg
体脂肪率:41.0%
BMI:29.5
[朝晩体重差]1.4kg→×( ̄□||||!!
[昨日の運動]
 タオルde二の腕10回
 タオルde背筋10回


福岡のダンナの実家より熊本に帰ってきました〜。
今日は旧正月だからってことで、
夕飯はお雑煮(モチ2個入)、ちらし寿司。
さらに言うなら昼食もナポリタン…
またしても炭水化物な一日…続きを読む
posted by K子 at 23:00| 不調不調| Comment(8) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年01月28日

三回忌

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-21.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.8kg
体脂肪率:41.0%
BMI:28.8
二回目測定
体重:73.2kg
体脂肪率:39.4%
BMI:29.3
*携帯より更新*






[朝晩体重差]1.4kg→×

[昨日の運動]
 踏み台昇降30分(8kgの重りを抱いて)
 タオルde二の腕10回
 タオルde背筋10回



ダンナの祖母の三回忌法要にてダンナの実家へ。
昼食は寿司割烹で寿司、天ぷら、刺身など。
夕食はソーメンチャンプル&チャーハン
…とっても炭水化物( ̄▽ ̄;)


posted by K子 at 22:23| 普通普通| Comment(4) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年01月27日

ライブドアショック

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-20.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.4kg
体脂肪率:41.0%
BMI:29.0
食事
朝食
食前に寒天茶
ピザトースト(ベーコン、ミニトマト、ピーマン、チーズ)
牛乳、りんご
昼食
食前に寒天茶
ご飯、なめこと豆腐の味噌汁
からあげ、切り干し大根とあげの煮物
[朝晩体重差] 未
[昨日の運動]
 踏み台昇降20分(背中に8sの重り付)
 タオルde二の腕10回
 タオルde背筋10回


今日は、娘の保育園では公園に行ってお弁当を食べるってことで
早起きしてお弁当つくりました。
子どものお弁当は難しいですよね。
たくさん入れられないし、でも、品数は増やしたい。
見た目も可愛く…。
はぁ…。気をつかったわ。
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posted by K子 at 12:00| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | 雑談 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年01月26日

夜泣き

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-21.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.4kg
体脂肪率:41.0%
BMI:29.0
二回目測定
体重:73.6kg
体脂肪率:40.0%
BMI:29.5
食事
朝食
食前に寒天茶
ミニあんぱん、スクランブル
ベーコン、牛乳
りんご
昼食
食前に寒天茶
ごはん、豆腐と長ネギの味噌汁
豚のしょうが焼(にら、もやし、まいたけ)
夕食
食前に寒天茶
ごはん、なめこと豆腐の味噌汁
切り干し大根とあげの煮物
いかと青梗菜のバター炒め
きゅうりとわかめとかにかまの酢の物
[朝晩体重差]1.2s→×( ̄□||||!!
[昨日の運動]
 腹横筋運動10秒間×5セット        
 腹直筋運動10回×2セット
 尻引締運動左右5回
 タオルde二の腕10回
 タオルde背筋10回


タオルの運動はふと気づいたときにすぐに出来るので
なかなか良いです。
それと、ちぐまさんがながら運動が上手なので、
私も気づいたときにかかと上げをやってみたりしてます。
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posted by K子 at 12:00| 普通普通| Comment(4) | TrackBack(0) | こんなことがありました | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年01月25日

初注射

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-21.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.6kg
体脂肪率:42.0%
BMI:29.1
二回目測定
体重:73.8kg
体脂肪率:43.0%
BMI:29.6
食事
朝食
食前に寒天茶
ミニあんぱん
目玉焼き、ベーコン
牛乳
昼食
食前に寒天茶
ご飯、根菜と手羽元のトマト煮込
りんご
夕食
食前に寒天茶
ご飯、豆腐と長ネギ(タップリ)の味噌汁
きゅうりとわかめとかにかまの酢の物
しょうが焼(豚ロース、まいたけ、にら、もやし)
[朝晩体重差]1.2s→×( ̄□||||!!
[今日の運動] 未



またまた1日のうちでの増量激しいです。
こういう日は次の日にちゃんと出る傾向にある。
はぁ〜。
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posted by K子 at 12:00| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | こんなことがありました | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年01月24日

増量

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-21.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.0kg
体脂肪率:42.5%
BMI:29.2
二回目測定
体重:73.8kg
体脂肪率:40.0%
BMI:29.6
食事
朝食
食前に寒天茶
ミニあんぱん、ミニメロンパン
牛乳、スクランブル
昼食
食前に寒天茶
カレーライス
夕食
食前に寒天茶
ご飯、ポテト&マカロニサラダ
手羽元と根菜のトマト煮込(手羽元、にんじん、たまねぎ、大根、ごぼう、ホールトマト)
[朝晩体重差]800hg→×
[今日の運動]
 腹横筋運動10秒間×5セット        
 腹直筋運動10回×2セット
 尻引締運動左右5回
 タオルde二の腕10回
 タオルde背筋10回



昨日は豆腐を買い忘れたので、カレーの時に使えなかった…
残念。


そのせいというわけではないけど、
昨日の朝晩の体重差は+1.4s

もちろん今朝は増量。
う〜ん、わかりやすい。

1日の体重の変動が大きいということは、
要らないものを出せてないか(当てはまる)、
要らないものまでとりすぎか(当てはまる)、
体が水分その他もろもろため込みすぎか(わからない)、
そういうことですもんね。

posted by K子 at 12:00| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(1) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年01月23日

母の罪

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-21.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.2kg
体脂肪率:43.5%
BMI:28.9
二回目測定
体重:73.6kg
体脂肪率:39.5%
BMI:29.5
食事
朝食
食前に寒天茶
チーズトースト、りんご
牛乳
昼食
食前に寒天茶
カレーライス
白菜のスープ
夕食
食前に寒天茶
カレーライス(豚肉、たまねぎ、にんじん、じゃがいも、ほうれん草)
サニーレタスとレタスとかにかまのサラダ
[朝晩体重差]1.4s→×( ̄□||||!!
[今日の運動]
 腹横筋運動10秒間×5セット        
 腹直筋運動10回
 タオルde二の腕10回
 タオルde背筋10回



今日もあんまり増えてませんでした。
というか、若干減ってました。
やっぱり、朝晩の体重差が600g以内でいけたときは
減る傾向にあると思います。
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posted by K子 at 12:00| 普通普通| Comment(10) | TrackBack(0) | こんなことがありました | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年01月22日

ケーキのツケは?

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-21.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.6kg
体脂肪率:42.0%
BMI:29.1
二回目測定
体重:73.0kg
体脂肪率:39.5%
BMI:29.2
食事
朝食
食前に寒天茶
チーズトースト
牛乳
ケーキ
昼食
食前に寒天茶
塩ラーメン(白菜、にんじん、しいたけ、大根)
夕食
食前に寒天茶
ごはん、白菜とシメジ、しいたけ、豆腐の吸い物
豚肉の味噌漬
レタスとツナのサラダ
[朝晩体重差]400g→◎
[今日の運動]
 腹横筋運動10秒間×5セット        
 腹直筋運動10回×2セット
 尻引締運動左右5回
 踏み台昇降40分
 タオルde二の腕10回
 タオルde背筋10回


なんだか、お腹が軽く筋肉痛なんですけど、
どうしてでしょう?
特別運動を変更したわけではないのですが、
もしかしたら、使う筋肉を意識できて、
より効果的な運動ができるようになったのかもしれません。
…と勝手に思っておこう。
そのほうが気分がいいから。続きを読む
posted by K子 at 12:00| 普通普通| Comment(6) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年01月21日

NewtonTLTソフト

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-21.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.6kg
体脂肪率:45.0%
BMI:29.1
二回目測定
体重:73.2kg
体脂肪率:41.0%
BMI:29.3
食事
朝食
食前に寒天茶
チーズトースト、目玉焼き
コーンクリームシチュー少々
昼食
食前に寒天茶
味噌ラーメン(卵、白菜、長ネギ、しいたけ、にんじん)
夕食
食前に寒天茶
手巻きずし
ケーキ
[朝晩体重差]600g→○
[今日の運動]
 腹横筋運動10秒間×5セット        
 腹直筋運動10回×2セット
 尻引締運動左右5回
 タオルde二の腕10回
 タオルde背筋10回



昨日は娘の誕生日でした。
でも、ダンナが帰ってくるのが遅いので、
お祝いは今夜ということになります。
ケーキ買って来なくちゃ。

もちろん、今日はケーキ食べちゃいます。
もしかしたら明日も。
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posted by K子 at 12:00| 普通普通| Comment(9) | TrackBack(0) | ちょっとした情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年01月20日

職場にて

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-21.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.4kg
体脂肪率:42.0%
BMI:29.0
二回目測定
体重:73.6kg
体脂肪率:41.5%
BMI:29.5
食事
朝食
ミニあんぱん、目玉焼き
牛乳、りんご
昼食
すき焼き風煮定食
夕食
食前に寒天茶
チキンライス
コーンクリームシチュー(牛肉、にんじん、たまねぎ、じゃがいも、青梗菜)
[朝晩体重差]1.2kg→×( ̄□||||!!
[今日の運動]
 腹横筋運動10秒間×5セット        
 腹直筋運動10回×2セット
 尻引締運動左右5回
 踏み台昇降30分
 タオルde二の腕10回×2
 タオルde背筋10回

晩御飯、食べ過ぎました…...... ( 〃..)ノ ハンセイ


今日は今後の仕事の打ち合わせということで
所長に呼び出されて職場に行ってきました。


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posted by K子 at 12:00| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | お仕事日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年01月19日

豆腐入ハンバーグ

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-21.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.2kg
体脂肪率:42.0%
BMI:29.3
二回目測定
体重:73.6kg
体脂肪率:41.0%
BMI:29.5
食事
朝食
食前に寒天茶
ミニあんぱん、牛乳
バナナ、りんご、ヨーグルト
昼食
食前に寒天茶
味噌ラーメン(白菜、にんじん、しいたけ、小ねぎ)
夕食
食前に寒天茶
ご飯、白菜とシメジ、しいたけのスープ
ポークジンジャー
レタス、サニーレタス、きゅうりのグリーンサラダ
おやつ
みかん
[朝晩体重差]400g→○
[今日の運動]
 腹横筋運動10秒間×5セット        
 腹直筋運動10回×2セット
 尻引締運動左右5回
 タオルde二の腕10回×2
 タオルde背筋10回×2(ゆきぽん☆さんご紹介)



今朝は毎日一番遅くまで寝てるダンナがいなかったので、
朝の時間がスムーズでした。
ダンナがいないと心おきなくパソコン使えるしね〜。
亭主元気で留守がいい…とは真実ナリ。( ̄σー ̄) ココダケノ話
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posted by K子 at 12:00| 普通普通| Comment(8) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年01月18日

誕生会

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-22.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.8kg
体脂肪率:42.0%
BMI:29.2
二回目測定
体重:74.2kg
体脂肪率:41.0%
BMI:29.7
食事
朝食
食前に寒天茶
ミニあんぱん
ほうれん草のオムレツ、ベーコン
牛乳
昼食
えびフィレオ、ポテト、オレンジジュース
夕食
食前に寒天茶
ご飯、にらと豆腐とあげの味噌汁
豆腐入和風ハンバーグ(大根おろしとなめたけのソース)
サラダ(サニーレタス、チーズ、トマト、ちりめんじゃこ)
[朝晩体重差]1.4s→×( ̄□||||!!
[今日の運動]
 腹横筋運動10秒間×5セット        
 腹直筋運動10回×2セット
 尻引締運動左右5回



yasakoさんがあんまり宣伝するものだから、
ついつい娘の保育園の近くのマックでえびフィレオを買ってしまいました。
セットで…
結構イケル…o(*^▽^*)o~♪

まっ、たまにはね。



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posted by K子 at 12:00| 普通普通| Comment(9) | TrackBack(0) | こんなことがありました | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年01月17日

やりすぎ…?

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-21.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.2kg
体脂肪率:41.0%
BMI:29.3
二回目測定
体重:73.8kg
体脂肪率:41.0%
BMI:29.6
食事
朝食
食前に寒天茶
ミニあんぱん、スクランブル
牛乳
昼食
食前に寒天茶
なめたけの炊き込みご飯
白菜のスープ、切り干し大根
りんごとバナナのヨーグルトがけ
夕食
食前に寒天茶
ご飯、にらと豆腐とあげと卵の味噌汁
焼塩秋刀魚、ほうれん草のごまよごし
チーズフライ
[朝晩体重差]600g→○
[今日の運動]
 腹横筋運動10秒間×5セット 



最近、息子に母乳以外に果汁を与え始めましたが、
今日はじめて私が食べてるヨーグルトを一口あげてみました。
しぶい顔をしました。


そうそう、昨日で息子は満5ヶ月でしたが、
下の歯が生えかかっているのを発見しました(*´∇`*)
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posted by K子 at 12:00| 普通普通| Comment(6) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年01月16日

停滞…

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-20.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.8kg
体脂肪率:41.0%
BMI:29.2
食事
朝食
食前に寒天茶
トースト(チーズ、バター)
スクランブル、みかん、牛乳
昼食
食前に寒天茶
なめたけの炊き込みご飯
青梗菜とえのきのスープ
塩さば、切り干し大根とあげの煮物
[朝晩体重差] 未
[今日の運動]
 ラテラル10分…筋トレとして
 腹横筋運動10秒間×5セット        
 腹直筋運動10回×2セット
 尻引締運動左右5回
 踏み台昇降90分

 


今日は天気も悪いし、なんだか少し寒い気がします。
私は今少し勉強をしてるんですが、
昨日の夜も子どもを寝かしつけたらするつもりが、
自分も寝かしつけられてしまいましたΣΣ┏(|||`□´|||;;)┓

最近、こうやってすぐに寝てしまうんですよね。
なんだかなぁ…ε-(;ーωーA フゥ…

やっと減ってきたかな〜と思ってた体重も、
ここにきて足踏み。
いやいや、簡単にはいきません。
posted by K子 at 12:00| 普通普通| Comment(6) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年01月15日

測り忘れた…

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-21.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.8kg
BMI:29.2
二回目測定
体重:73.8kg
BMI:29.6
食事
朝食
食前に寒天茶
おにぎり、卵焼き
昼食
食前に寒天茶
ご飯、ロール白菜
夕食
食前に寒天茶
なめたけの炊き込みご飯
青梗菜とえのきのスープ
野菜タップリ餃子
[今日の運動]
 踏み台昇降20分

今朝、体重測り忘れました…
だから、適当に前日と同じのを入力してしまいました。
ははΣ(|||▽||| )




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posted by K子 at 12:00| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年01月14日

摩文仁の丘

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-22.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.8kg
体脂肪率:41.5%
BMI:29.2
二回目測定
体重:74.2kg
体脂肪率:39.5%
BMI:29.7
食事
朝食
食前に寒天茶
ホットケーキ、牛乳
昼食
食前に寒天茶
スパゲッティ(ミートソース&たらこ)
夕食
食前に寒天茶
ご飯、サニーレタスと水菜のツナサラダ
ロール白菜(白菜、鶏ミンチ、たまねぎ、にんじん)
じゃが&サツマイモバター
おやつ
アイスクリーム
[朝晩体重差]1.4s( ̄□||||!!→×
[今日の運動]
 腹横筋運動10秒間×5セット×2        
 腹直筋運動10回×2セット
 尻引締運動左右5回×2セット
 背筋運動20回




こんにちは
今日は雨です。
せっかく母が娘に洋服を買ってくれたので着せたけど、
(保育園に行く時に着せるのには不適切)
雨だとなんだか輝きが半減しちゃいますよねぇ。



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posted by K子 at 12:00| 普通普通| Comment(5) | TrackBack(0) | こんなことがありました | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年01月13日

きのこのグラタン

目標体重:52.0kg
目標までの残り:-21.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.0kg
体脂肪率:42.5%
BMI:29.2
二回目測定
体重:73.6kg
体脂肪率:39.5%
BMI:29.5
食事
朝食
食前に寒天茶
トースト、ミルクティ
サニーレタスとツナのサラダ
スクランブル
昼食
食前に寒天茶
ご飯、大根と大根葉の味噌汁
塩さば、ごぼうのサラダ
夕食
食前に寒天茶
ご飯、わかめとジャガイモの味噌汁
さばみりん、ごぼうのサラダ
揚げだし豆腐&モチ
おやつ
みかんゼリー
[朝晩体重差]600g→○
[今日の運動]
 ラテラル30分




今日は雨なんだか曇りなんだかって天気なので、
部屋の中に洗濯物を干しました。
加湿の必要なしかな。続きを読む
posted by K子 at 12:00| 普通普通| Comment(4) | TrackBack(0) | おすすめ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年01月12日

バースデー

今の瞬間まで忘れたかった
忘れてたけど、
ハッΣ(゜ロ゜〃)今日誕生日でした



32歳です(〃 ̄▽ ̄〃)_・) ソォーッ


別にうれしくはないし、何も変わらないけど、
一年元気で過ごせてよかったな…と。
posted by K子 at 15:05| Comment(4) | TrackBack(0) | 雑談 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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